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薦書|拯救睡眠

發布時間:2019-8-27
作者:
來源:九丘伴讀
閱讀量:119

10種常見睡眠障礙解讀,多位睡眠專家聯合打造一夜酣睡攻略,個性化方案讓睡眠更高效。

作者簡介

帕特裏克·勒莫瓦納

精神病學家,神經科醫生。擁有法國研究指導資格(HDR),裏昂上訴法院特聘專家。曾任美國斯坦福大學研究員,加拿大蒙特利爾大學副研究員、客座教授,中國首都醫科大學客座教授。

內容簡介

《拯救睡眠》不但告訴你睡眠是怎麽産生的,睡眠周期的結構,睡眠對人體健康的重要意義,還介紹了不同睡眠類型,睡眠中常出現的問題,比如睡眠呼吸暫停、失眠、嗜睡、夢遊等,以及導致這些睡眠障礙的原因和解決辦法。

拯救睡眠

作者:[法]帕特裏克·勒莫瓦納

定價:48.00元

出版社:輕工業出版社

ISBN:9787518424849

推薦語

多位睡眠專家實力打造,有理論、有實例、有故事。10種常見睡眠障礙,給出個性化指導方案,以超強的趣味性嚴謹地做科普,讓老百姓輕松get要領。優質睡眠是健康的保證!面對每一個修複身心、補充體力的漫漫長夜,每人都呈現出不同的狀態和應對之法。內心呼喚睡個好覺,而失眠、嗜睡、打鼾、夜驚噩夢、不甯腿、睡眠呼吸暫停......悄然而至,讓我們夜不能寐!你需要了解的不僅僅是睡眠機制,更是入睡手段。

章節預覽

失眠該怎麽辦

若失眠久不見好,病因可能較爲複雜,且鑒于此類失眠可能會引發多種後果,建議務必前往睡眠科就醫(盡管這方面的專業力量十分薄弱)或咨詢私人醫生。尤其是重度失眠患者,若調整作息(如前文所述)後依然未得改善,建議立即就醫。

專業醫生能爲患者查找或鎖定病因,即便病因難尋,他們也能幫助確定失眠的特點,陪伴或引導患者尋找合適的治療方法。

在失眠診斷中,極少動用睡眠監測這一方法,一般只有當懷疑患者爲矛盾性失眠或同時患有其他睡眠疾病(如呼吸暫停、四肢痙攣等)時才會使用。但臨床上,醫生往往會推薦患者寫睡眠日記,以此評估失眠狀況、判斷病因(如作息不規律等),並以此爲依據制訂下一步方案。

所謂睡眠日記其實是一張表格,患者在表格中記錄自己每天起床、上床睡覺及估測的實際睡眠時間。當然,在記錄過程中,我們並不要求患者精確到分秒,以免造成精神負擔加重病情。日記上,我們會用向下的箭頭表示上床睡覺時間,向上的箭頭表示起床時間(此處也包括半夜起床或日間的午睡),用陰影表示睡眠時段(失眠時段留白即可)。無論是接受專業失眠治療還是通過調整作息進行治療,治療期間請務必認真寫睡眠日記。(睡眠日記參見本書最末附錄)。

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